培养孩子的专注力，引导孩子沉浸于学习与创造的奇妙世界

        玩玩具，看动画片都很专注，一写作业就凌乱，做作业磨磨唧唧，10分钟作业得写一小时，一有风吹草动就分心，经常丢三落四，写作业不是错题就是漏字......

        这些让人头疼的专注力问题，甚至还会延伸出对未来学业的焦虑。都说3-6岁是培养孩子专注力最好的时间，家长该如何培养孩子的专注力？学易佳邀请山东心梨教育的李来相老师线上指导，一起来听听专家的建议吧！

        知己知彼百战百胜，想要培养孩子的专注力，就要充分了解专注力，专注力指的是能够专心而持续地进行活动，忽略外在干扰的能力。换句话说，专注力就像一个门，它能够把干扰信息挡在门外，让我们需要的信息进入大脑，然后进行观察、记忆、理解、推理等思维活动。

        专注力与大脑和神经系统的发育密切相关，最主要的是大脑额叶。这个结构的发育非常迟缓，通常要到 25 岁才能成熟。所以我们也说，专注力与年龄有关，成年人的持续专注力也就 40 分钟左右。而孩子的大脑发育完全没有成熟，年龄越小，专注时间越短。

        针对5-7岁的儿童而言，专注力非常需要家长保护，但是我们线上直播互动中发现，有些家长的某些行为其实在悄悄毁坏孩子的专注力。

        忍不住“关心”孩子，一会问孩子热不热，渴不渴；一会提醒孩子喝水，拿水果给孩子吃。你以为的“关心”，其实正在破坏孩子的专注力。身为家长，当孩子专注的进行一个认知活动时，不要轻易打扰。把「做什么」的选择权与主动权还给孩子，让孩子享受当下，是提升孩子专注力的第一步。其次在日常生活中，很多家长会借助电子产品“看孩子“，这非常影响孩子的专注力，接触短视频、电子游戏等感官刺激大、即时满足的媒介，让孩子在获取信息的方式上从“主动获取”变为“被动推送”，这种即时满足带来快乐非常短暂，而且会影响专注力和思考能力。

生活中我们到底应该如何提升孩子的专注力？

1.增加家庭游戏

        舒尔特方格，你说我猜，鹦鹉学舌，身体对抗，思维游戏....这些家庭中容易实现的专注力游戏，可以帮助孩子克服散漫的习惯，能够沉着冷静地处理问题，形成稳定的心理素质，对于专注力的培养大有好处。

        尔特方格是前苏联飞行员用来进行测试的视觉能力的工具，后来逐渐应用于许多国家的飞行员航天员的训练，是目前世界上最专业、最普及、最简单以及应用最广泛的注意力训练方法之一。

2.多运动

        科学研究指出：体育锻炼能够提高儿童的专注力，运动的时候大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。在运动时，大脑会产生更多的神经元，脑细胞越动越多，就有机会处理更多的信息，有更聪明的大脑。

3.坚持阅读

         通过阅读习惯培养孩子的专注力就是一个很好的方式，当孩子读的文字量越来越多时，他的专注力时间就会越来越长。

4.正念

        越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑仍在发育过程中，正念训练对他们的效果也更加明显。正念练习能深层而持久地改变我们的大脑结构和神经元结构。它能使大脑恐惧中枢杏仁体的灰质减少，而与觉察和注意力有关的脑前额叶皮质的灰质则会增多，从而改善孩子的专注力及情绪调节能力。

        提高孩子的专注力，并非一日之功，只有长期坚持训练，才会有好的效果。我们希望携手家长一起努力，更希望家长们通过这些方法增进亲子关系，快带孩子一起试试吧~